साइकिलिंग प्रशिक्षण योजनाएं और कार्यक्रम

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साइकिलिंग प्रशिक्षण योजनाएं और कार्यक्रम मील, मील और अधिक मील की दूरी के एक मामले में हुआ करते थे प्रशिक्षण साइकिल चलाना, अब चीजें थोड़ी अधिक वैज्ञानिक, पल्स दर पर नज़र रखता है और शक्ति क्रैंक के उपयोग के साथ कर रहे हैं। अब यह अपने देश में प्रशिक्षित करने और दुनिया के दूसरे पक्ष पर अपनी टीम के कोच के लिए संभव है, आप सभी अपनी बाइक से, वाट में सभी अपने दैनिक प्रशिक्षण डेटा, दूरी, अवधि, ऊंचाई, गति, नाड़ी और बिजली उत्पादन उसे भेज सकते हैं इंटरनेट के माध्यम से, अपने कोच आप ठीक ढंग से प्रशिक्षण या बहुत अधिक केक के लिए कॉफी के लिए जा रहे हैं, तो बता सकते हैं। पूरे वर्ष के लिए अपने मौसम की योजना बना आप अपने शीर्ष स्तर पर प्रतिस्पर्धा करना चाहते हैं तो आपके अपने प्रशिक्षण periodize करना चाहते है। अपने प्रशिक्षण Periodizing ध्यान से वर्ष के लिए योजना बना कर किया जा सकता है। यहां Mesocycles बारे में सभी जानकारी पढ़ें। यह जब रोकने के लिए और आप अपनी बाइक की सवारी करना चाहते हैं जब तक किसी और बात करने के लिए एक घर का काम है thats हो जाता है जब मुख्य बात यह है कि अपनी साइकिल का आनंद है। पल्स मॉनिटर, उन्नत बिजली मीटर या जीपीएस कंप्यूटर प्रशिक्षण से बाहर लगता है कि काम ले सकते हैं, लेकिन यदि आप शरीर को क्या कहते हैं आप की बात सुननी चाहिए, बाकी आप यह करते हैं और जब आप ऐसा कठिन सवारी करना चाहते हैं न, लेकिन जब मज़ा है। शक्ति धीरज साइकिल चालन प्रशिक्षण कई अन्य खेल की तरह, एक अच्छी तरह से शरीर की स्थिति होने साइकिल चालन में सफल होने के लिए आवश्यक है। यह अपनी ताकत बढ़ाने के लिए कितना महत्वपूर्ण अभी तक देखा havent सवार है जो अभी भी बहुत सारे हैं। मन वजन आ रहा है करने के लिए पहली बार विचार आता है। सवार अपनी मांसपेशियों को बहुत ज्यादा ध्यान नहीं रखा और जिम जाना कभी नहीं thats क्यों। मैं youre वजन चैंपियनों या फिटनेस के माध्यम से जाने नहीं पता है, लेकिन सुधार के pedaling और पैर की मांसपेशियों के बीच सीधा संबंध है। यहां साइकिल चालकों के लिए शक्ति प्रशिक्षण के बारे में अधिक पढ़ें। एक साइकिल चालक की Submaximal अर्थव्यवस्था को मापने के लिए साइकिलिंग शीर्ष 3 एरोबिक गतिविधि स्पोर्ट्स ग्रुप में शामिल है। साइकिल चालक एरोबिक और anaerobic थ्रेसहोल्ड होना वास्तव में, जहां पता करने की जरूरत है कि इसका मतलब है। निम्न लेख में Ive submaximal अर्थव्यवस्था का निर्धारण करने के लिए उपायों के बारे में बात की थी। उन का सबसे महत्वपूर्ण खून लैक्टेट दहलीज और प्रयोगशाला आधारित समय परीक्षण कर रहे हैं। एक व्यवस्थित साइकिल चालन प्रशिक्षण में चरणों किसी भी खेल गतिविधि प्रतियोगिता जीतने के लिए अपनी क्षमता को अधिकतम करने के लिए शरीर की ताकत, सहनशक्ति और कौशल विकसित करने के लिए भागीदार के लिए एक व्यवस्थित प्रशिक्षण का गठन किया। एक साइकिल चालक प्रशिक्षण के सिद्धांतों को समझते हैं और इस गतिविधि में सफल होने के लिए उल्लेख दिशा निर्देशों का पालन कर सकते हैं। एक साइकिल प्रशिक्षण में चरण हैं जो हकदार इस पोस्ट में दिशा निर्देश प्राप्त करें। Overtraining बारे में एक शब्द चर्चा के बाद हम आप अपने प्राकृतिक क्षमताओं में सुधार करने में मदद करने के लिए overtraining के विचार के बारे में बात करते हैं। लेकिन अगर आप बाइक पर बहुत अधिक समय के साथ अपने शरीर को चोट नहीं सावधान रहना चाहिए। आप अपने आप को एक बेहतर सवार बनाना चाहते हैं, कभी कभी आप प्रशिक्षण से अधिक हो सकता है या नहीं खत्म होता है। तनाव और ट्रेन बेहतर काबू करने के लिए जानें आप एक खिलाड़ी रहे हैं, तो आप एक भौतिक और अन्य मनोवैज्ञानिक तनाव के दो प्रकार का सामना कर सकते हैं। यह कठिन काम करने के लिए अपनी क्षमता को कम कर सकते हैं क्योंकि दोनों ही अपने प्रदर्शन के लिए खतरा हो सकता है। शारीरिक तनाव ट्रायथलन प्रशिक्षण, जबकि कुछ गलत कोण की वजह से हो सकता है और एक उचित आहार, ड्रग्स और कम तीव्रता अभ्यास की तरह एहतियाती उपायों के द्वारा ठीक किया जा सकता है। मानसिक तनाव व्यापार, लक्ष्य, समय सीमा या तनाव आदि की तरह अपने दैनिक जीवन के कारकों से लघुकरण सकते हैं डॉ विक्टर थॉम्पसन एक खेल मनोवैज्ञानिक और आयरनमैन triathlete (sportspsychologist. co. uk), तनाव को हराया और अपने परिवार और दोस्तों के साथ एक अच्छा समय होने से खुद को कम करने के बारे में बात करती है कि Triradar पर एक अतिथि पोस्ट प्रकाशित। अधिक जानकारी के लिए वहाँ पर सिर। बाइक प्रशिक्षण के लिए Accesories वहाँ केवल अपने पल्स पढ़ विशिष्ट और कुछ कई अलग अलग नाड़ी पर नज़र रखता है, कुछ साइकिल चालन कर रहे हैं, और इन अच्छे हैं, लेकिन अपनी बाइक या कलाई पर हैंडल अव्यवस्था के लिए एक अतिरिक्त बात कर रहे हैं। साइकिलिंग विशिष्ट दिल दर पर नज़र रखता है एक बटन के स्पर्श में और अधिक जानकारी दे। ध्रुवीय। और विशेष रूप से अपने ट्रायथलन दिल की दर पर नजर रखने, ध्रुवीय S725x शायद फिटनेस दर पर नज़र रखता है के लिए सबसे अधिक जाना जाता ब्रांड है। जबकि यह कर अधिकांश आप यह तुम ले लिया गया है कितनी दूर तुम चले गए हैं और कितनी देर तक और आप क्या कर रहे थे गति के बारे में जानकारी, साथ ही अपने पल्स दे। एक छोटे से अधिक पैसे खर्च करने और अपनी निगरानी आप अपने ऊंचाई पर चढ़ने के steepness, तापमान, पेडल क्रांतियों बता देगा और डाल लगभग बिजली बाहर से काम करेंगे और आप का विश्लेषण करने के लिए आप या आपके कोच के लिए यह भी आपके कंप्यूटर के सभी डाउनलोड कर सकते हैं बाद में। ये किट के बहुत महंगी हैं; आप इस विशेष श्रृंखला-सेट के साथ अपनी बाइक पर मौजूदा क्रैंक जगह। इन विशेष क्रैंक से बाहर पढ़ने के लिए नाड़ी की निगरानी करता है, के साथ साथ अपनी सत्ता से बाहर रख दिया और कुछ शक्ति के साथ बाएँ और दाएँ पैर के बीच का अंतर क्रैंक कि आप सब बताता है। इसके मुख्य रूप से उच्च तीव्रता प्रशिक्षण साइकिल पर इस्तेमाल किया। कैसे एक दिल दर पर नज़र के साथ ट्रेन के रूप में ज्यादा आप सकता है के रूप में प्रशिक्षण के पुराने तरीकों, आप, मजबूत संभवतः तेज है, लेकिन निश्चित रूप से थका दिया। इन दिनों लोगों को वहाँ समय प्रशिक्षण की अधिक बनाते हैं। तुम अब भी मील की दूरी पर क्या करना है, लेकिन आप बुनियादी फिटनेस के बाद आप विशेष प्रशिक्षण के तरीकों को बदल सकते हैं। एक नाड़ी पर नजर रखने के लिए उपयोगी में आ सकता है, जहां यह है। अंतराल प्रशिक्षण के आसपास साल के लिए किया गया है, सबसे अच्छा तरीका है, समूह छोटे आप कठिन सवारी करने के लिए और अधिक समय और से छुपाने के लिए कम स्थानों पर दूसरों के एक समूह के साथ जाने के लिए और मोर्चे पर कठिन सवारी और पीछे आराम करने के लिए ले जाता है हवा। आप अपने दम पर ही कर सकते हैं, लेकिन आप जब आराम करने के लिए कड़ी मेहनत की सवारी करने के लिए गए थे और अंक लेने के लिए है। एक नाड़ी के साथ जब आप इसे कठिन प्रयास करने के लिए और जब आप बहुत कुछ किया है, क्योंकि घर जाने के लिए नहीं करने के लिए और जब तुम्हें बताने के लिए निगरानी। Mention8230 करने के लिए तरह आईडी अप और शरीर की देखभाल वार्मिंग के लिए सामान की किसी तरह भी कर रहे हैं ;. तेल वार्मिंग। आप रेसिंग या कठिन प्रशिक्षण होने जा रहे हैं, तो आप आने वाले प्रयासों के लिए मांसपेशियों को तैयार करने की जरूरत है, वार्मिंग तेल रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के द्वारा शारीरिक गतिविधि के लिए कि तैयारी में मदद करता है और Ozonides की उपस्थिति के लिए पेशी धन्यवाद oxygenizes Reskin BioRacer साइक्लिंग पैच। जलन और घर्षण से भीतरी जांघ / कूल्हे क्षेत्रों की रक्षा एक सफल सत्र के लिए सबसे अच्छा तरीका एक उचित प्रशिक्षण की योजना स्थापित कर रहा है। यह एक चार मौसम साइकिल चालन प्रशिक्षण कार्यक्रम होने से आसानी से किया जा सकता है। आप साइकिल पर नए हैं, या सिर्फ बाइक की सवारी शुरू कर दिया है, और सुधार के साथ किसी तरह प्रशिक्षित करने के लिए नहीं जानता हालांकि, अगर हम अत्यधिक पहला कार्यक्रम साइकिल चालन हमारे शुरुआती पढ़ने की सलाह देते। सर्दी और इंडोर बाइक प्रशिक्षण प्रभावी प्रशिक्षण कार्यक्रमों के साथ इनडोर साइकिलिंग आप घर के अंदर साइकिल चालन के साथ जुड़े लाभ की एक सूची प्राप्त कर सकते हैं। अपने अपने हृदय फिटनेस के लिए महान है और साथ ही कम समय लगता है। इसके अलावा, यह कई के लिए सर्दियों में ही प्रशिक्षण विकल्प हो सकता है। यह भी अन्य उबाऊ दिनचर्या और घर ट्रेनर, कताई, और स्थिर साइकिल की तरह प्रशिक्षण तकनीकों से बचाता है। बस आप Training4cyclists में इस मुद्दे पर बहुमूल्य अंतर्दृष्टि प्राप्त कर सकते हैं जब आप एक उचित इनडोर साइकिल प्रशिक्षण कार्यक्रम के साथ शुरू करते हैं, और thats सुनिश्चित करें। वहाँ पर सिर और इनडोर प्रशिक्षण के लिए अपने कार्यक्रमों में पढ़ा। Vartan (हमारे समाचार पत्र पाठकों में से एक) रोलर्स, डॉस और donts पर प्रशिक्षण पर कुछ संकेत चाहता है। हम उसे देने के लिए और किसी और आप इसके बारे में जाने के लिए और बोरियत और heat8230 के बारे में आगाह करना चाहिए कि कैसे साथ कुछ मदद प्रशिक्षण घर पर विचार कर; यहां 8230 सर्दियों के लिए घर के अंदर प्रशिक्षण के बारे में हमारे पूरा लेख पढ़ें;